여드름은 의외로 섭취하는 음식의 영향을 많이 받는다. 여드름이 발생하는 원인은 신체기관에서 발생하는 여러 가지 호르몬이나 기타 영양소로 인한 문제가 여드름에 직접적인 영향을 끼치는 피지선의 활동을 자극하기 때문이다. 많은 사람들이 여드름 약을 사용하지만 큰 효과를 보지 못하는 경우 가 많다. 여드름의 근본적인 문제를 해결하지 않는 한 여드름을 치료하기란 매우 어려운 일인 것이다.

한의학적인 관점에서는 이를 섭취하는 음식의 영향으로 본다. 신체활동을 유지하는 모든 영양소는 바로 섭취하는 음식으로 인해 발생하기 때문이다. 잘못된 식습관은 신체내부의 불균형을 초래하므로 여드름을 치료하기 위해선 무엇보다도 잘못된 식습관을 버리고 신체의 균형을 바로 잡는 것이 기본이라고 할 수 있다.

여드름 때문에 고생한다면 과연 어떠한 음식을 많이 가리고 조절해서 섭취해야 할까?

1. 인스턴트 식품은 피해주는 것이 좋다. 인스턴트에는 각종 화학첨가제가 들어 있는데 이 화학첨가제는 신체의 균형을 흔들게 하는 것은 물론 피지선의 피지 과다 분비를 유도하기도 한다.

2. 육류와 같은 음식을 자제하자. 특히 사춘기 때는 육류와 같은 기름진 음식을 적게 먹는 것이 피지선의 피지 과다 분비를 억제하고 여드름을 예방하는 지름길이다.

3. 여드름이 심할 경우 견과류 섭취를 하지 말자. 여드름이 심할 경우 지방 섭취는 매우 안좋은 영향을 끼친다. 견과류에는 지방 함유량이 압도적으로 많기 때문에 가급적이면 피하는 것이 좋다.

4. 겨자， 후추， 고추， 부추， 마늘 과 같은 자극성이 강한 음식은 피하자. 자극성이 강한 음식은 신체에 열을 가져다주고 이 열은 곧 여드름의 원인인 피지선에 강한 자극을 준다.

5 . 채식위주의 식사를 하자. 야채로부터 섭취 할 수 있는 각종 비타민들은 여드름 예방에 효과적이다. 육류보다는 채식위주로 식사를 하는 것이 여드름 예방에는 효과적이다.

6. 수박， 복숭아， 파인애플과 같은 과일을 먹자. 이러한 과일에는 수분이 많이 들어 있다. 물을 통해서 수분을 섭취하는 것도 좋은 방법이지만， 여러 영양소를 함께 섭취 할 수 있는 과일의 섭취가 훨씬 더 효과적이다.

여드름이 발생해도 조심스럽게 관리하고 치료하면 쉽게 치료될 수 있다. 하지만 순식간에 발생하는 여드름으로 인해 고민 하는 것보다는 그 전에 먼저 잘못된 생활습관과 식습관을 바로 잡아서 여드름을 예방하는 것이 무엇보다도 중요하고 효과적이라고 할 수 있다.

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도움말: 하늘토한의원 노원점 옥영길 원장