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멋진 여름을 위한 다이어트， 이것만은 지켜줍시다! 2008-06-30 hit.2,290 |
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여름이 다가오고 휴가철이 다가오면 사람들은 항상 이런 고민을 한다. `어떻게 하면 멋진 몸매로 자신 있게 나갈 수 있을까?`모든 사람들은 누구나 할 것 없이 아름다워지길 원하는 소망을 가지고 있다. 방송에 나오는 아름다운 사람들에 대해 동경심과 부러움을 품은 채 마음 속 으로는 이들처럼 닮기를 원한다. 그리고 이러한 동경심이 강해지면 자신도 다른 사람들보다는 멋지게 보이기를 바라며， 다른 사람들이 자신을 아름답게 봐주기를 원한다. 즉 타인의 시선에 대해 자신은 특별한 존재가 되어야 한다는 것 이다. 또한 이를 위해서는 헬스클럽이나 각종 다이어트 요법 등 수 많은 방법을 동원하고 이에 들어가는 어떠한 비용이나 노력도 아끼지 않는다. 결과적으로는 타인의 시선에 대한 자신감을 가지고 자기만족을 위한 수단이라는 것인데， 특히나 여름철과 같은 어느 정도 자신의 신체가 노출이 되는 계절이 다가오면 이러한 소망은 무서울 정도로 집착을 가지게 된다. 하지만， 사람들은 이렇게 다이어트에 노력을 기울여도 그 노력은 일정 기간이거나， 그 주기가 짧은 것이 문제다. 평상시에 지켜야 할 것들을 다이어트에 성공하면 그만 망각하고 마는 것이다. 이로 인해 요요현상 같은 문제가 발생하고 이런 다이어트의 반복은 끊임없이 계속된다. 이러한 점을 피하기 위해서는 평상시에도 기본적으로 지켜주어야 할 생활 습관들이다. 평상시에 기본적인 것에만 충실해도 그렇게 힘겨운 다이어트를 할 필요가 없다. 기본적으로 지켜주어야 할 것만 제대로 지켜준다면， 다이어트는 절반이나 성공한 것과 다름없기 때문이다. 그럼 기본적으로 이행하여야 할 생활 습관은 어떤 것들이 있는지 알아보겠다. - 아침 식사는 거르지 말라. 아침을 거르게 되면 신체는 칼로리가 많이 부족하다고 판단， 그 이후의 점심이나 저녁에 평균 이상으로 많은 칼로리를 섭취하여 저장하게 되므로 아침을 굶는 것은 최대한 피해야 한다. 식사를 거르고 폭식을 하는 것도 이러한 경우에 포함된다. - 늦은 저녁에는 음식물 섭취를 피하라. 저녁은 되도록 소식을 하고 일반적으로 밤에 잠자기 3시간 전에는 되도록 어떠한 음식물도 섭취 않는 것이 좋다. 늦은 밤의 음식물 섭취는 다이어트에 있어서 가장 큰 적이기도 하다. 그 이유는 밤에는 자율신경 중 부교감심경의 작용이 활발해져 에너지를 축적하는 작용을 하게 되어 체지방이 축적되기 쉽기 때문이다. - 운동을 게을리 하지 말라. 운동부족으로 운동을 하지 않으면신체가 필요로 하는 최소한의 에너지인 기초대사량이 감소되어 저장에너지가 늘어나기 쉽다. 이 저장에너지가 지방으로 전환되면， 비만이 되는 것은 시간문제이다. 실은 이러한 사실들을 이미 많은 사람들이 들어봤을 것이다. 이런 흔하게 퍼져 있는 생활습관은 누구나 다 아는 사실이라고 말하는 사람도 있겠지만， 중요한 것은 이러한 방법을 알고 있느냐 모르느냐의 차이가 아니라， 실행 하는가 하고 있지 않는가의 차이이다. 여름철이 다가오고 당신이 자신감 있게 당당히 거리를 활보하고 싶다면， 당신은 그저 당신이 흔하게 듣는 이런 종류의 이야기를 알고 있는 것을 넘어서 실행해야 할 때인 것이다. 하늘토한의원은 현재 압구정， 강남， 수원， 평촌， 분당， 노원， 신촌， 강동， 대학로에 지점이 있으며 대전점과 천안점이 오픈 예정중이다. 도움말: 하늘토한의원 대학로점 고한림 원장 |
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